便秘

女性の大敵！便秘

女性の多くが便秘に悩まされているのではないでしょうか？

私は元々
「家のトイレじゃないと…」
という感情があり、若い頃から便秘に悩まされていました。
特に酷かったのは妊娠していた時です！
もうほとんど便通もなく、お腹が大きくなるたび
「本当に子供が大きくなったからお腹が大きくなったのかしら…？」
と怪しんでいました…笑

一般に、

• 排便の無い期間の長さ（排便が3日以上無い、週に3回以下しかないなど）
• 排便の困難さ
• 残便感

などで便秘と診断されます。
また、便秘はその原因からニ種類に分類されます。

多くの女性が機能性便秘に当てはまるのではなでしょうか？
また、便秘の外部的要因として、以下のような事柄があげられます。

• 食物や食物繊維の摂取不足
• 薬の副作用
• ホルモンバランスによるもの
• ストレス

これらは互いに原因となる多様性をもちます。
女性はホルモンの関係に伴い便秘に陥り易く、
また加齢によっても便秘になりやすくなる傾向があります。

便秘の予防法とは？

便秘の予防法として、

• 食物繊維の摂取
• 水分の摂取

があります。

がんのページでも紹介しましたが、食生活の欧米化により、
食物繊維の摂取不足が問題になっています。
これはがんの原因にもなるので、要注意です。

食の欧米化によるガンを予防する方法のひとつとして、
まず「水分補給」があげられます
十分な量の水分摂取も心がけましょう。
水分を十分取っただけで便が排出される又は症状が改善される場合も多いです。
また、水分の摂取不足は将来、腎臓の疾患に繋がると言われています。

食物繊維を補うことが大切

βグルカンは食品化学において食物繊維として扱われます。

食物繊維は第6の栄養素ともいわれており、
私たちの健康維持にとって重要な成分です。
食物繊維は、一般に、ヒトの消化酵素では消化されない食物成分とされています。

また、整腸作用があるので、
ダイエットや体重制限にも効果があると言われています。
便通が良くなるということは、代謝がよくなるということ。
なので、美肌効果があるとも言われていますね。

食物繊維の摂取にサプリメントを用いる女性も最近では増えてきているそうです。
βグルカンのサプリメントもたくさん販売されています
私のおすすめは『アクファジーマックス』安心して口にできるので、
家族全員で愛飲中です！