中高年の健康維持

生活習慣病に気をつけろ！

加齢や老化に伴い、頻度が高くなる病気が存在します。
「年だから」とあきらめず、予防や改善に努めることが大切です。
生活習慣病などはちょっとした心がけで良くなるのです！
では、どのようなことに注意すればいいのでしょう？
また、どのような病気があるのでしょうか？

生活習慣病とは、糖尿病・脂質異常症・高血圧・高尿酸血症など、
生活習慣が発症原因に深く関与していると考えられている疾患の総称です。

また、がん・脳血管疾患・心臓病の三大死因も生活習慣との関わりが強いと言われています。
肥満はこれらの疾患になるリスクを高めるとされています。
がん・脳血管疾患・心臓病の三大死因は、死因割合の50％を超えます。
そして、喫煙はこの三大死因全ての危険因子であり、
「予防可能な最大の死因」とされています。

生活習慣病の対策と予防

まず最も大事なことは、食生活の改善です。

• 炭水化物の摂取不足
• 動物性脂肪の過剰摂取
• 塩分の過剰摂取
• 野菜の摂取不足

これらの原因を排除することは可能です。
今は食生活の改善のために様々な取り組みがなされています。

次に、禁煙。
上に書いたように、三大死因に共通する原因である喫煙。
禁煙が叫ばれる世の中になりましたが、男性の半数がまだ喫煙しています。

そして最後に適度な運動が大切です。
運動不足も生活習慣病の原因の一つです。
疾患のリスクを高める肥満予防にも繋がります。

免疫力を高めて健康維持

中高年になると気にしなければならない病気が増えます。
いい予防法はないか…？

まず、大きな病気の予防になるのが、免疫力を維持することです。
免疫力は年を重ねるごとに少しずつ衰えますが、維持をすることは可能です。
ここでもまた、免疫バランスを正確に保つことが重要になってくるわけです。

このサイトではβグルカンが免疫力を向上させることを何度もご紹介してきました。
免疫力を維持するということは、それだけ健康維持ができるということです。

年をとってから大きな病気にかかると、回復に時間が掛かります。
できれば病院にかからず、健康に暮らしたい！
それは誰もが願うこと。
病気の知識を持ち、免疫力低下を防ぐことで、病気を未然に防ぎましょう！
βグルカンは免疫システムに作用し、免疫バランスを整える効果があります。

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